Durante la navidad, las reuniones familiares, las copas con los amigos o las cenas de empresa son algunas de las situaciones que son inevitable eludir y en las que se descuida mucho más el consumo de comida y la bebida, en comparación con el resto del año.

Y para disfrutar de una forma saludable, de estas fechas tan señaladas, es aconsejable seguir algunos consejos. ¡Toma nota!

Mantén control en el consumo

Disfruta de la navidad, pero con control. Y la mejor panera es ser moderado con las comidas, vigilando las cantidades.

Realiza 5 Comidas al día

Aunque pienses que te has sobrepasado en algunas comidas, no debes saltarte las comidas, esto te puede crear ansiedad.

Come con tranquilidad

Para disfrutar de todo, pero en su justa medida, se recomienda masticar bien los alimentos. Así notarás a tiempo que comiste demasiado.

No olvides las frutas y verduras

Comer verduras y hortalizas, gracias al efecto saciante, te ayudará a comer menos. Y para el postre disfruta de las frutas de temporada.

Bebe agua

El agua facilita el tránsito intestinal e hidrata del organismo. También puedes tomar infusiones, zumos naturales, pero sobre, evita los refrescos.

Actividad física

Los buenos hábitos alimentarios hay que acompañarlos con actividad física. Para cuidarse en Navidad, además de evitar los excesos, es importante practicar deporte.

2019-12-26T10:12:18+01:00

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